Prawidłowa technika biegania

By bieganie przynosiło oczekiwane efekty, czy to poprawioną i ukształtowaną sylwetkę, czy też poprawę ogólnego stanu zdrowia, ważne jest by zachować kilka zasad. Przede wszystkim treningi muszą być dostosowane do poziomu zaawansowania biegacza, nigdy nie wolno układać planów tak, by znacznie przekraczały możliwości. Drugim kolejnym aspektem jest obuwie. Najlepiej jest, kiedy jest ono dostosowane do treningów biegowych i prawidłowo trzyma stopę. Natomiast innym ważnym komponentem jest technika. Technika jest istotna, gdyż wtedy wykonywana jest prawidłowo praca ciała, a to pociąga za sobą prawidłowe wykonanie treningu czego skutkiem będą prawidłowe efekty. Technika biegania by była właściwa powinna być w zasadzie jak najbardziej naturalna dla ruchów ciała, choć niekiedy jest to uwarunkowane innymi czynnikami. Dotyczy to na przykład stawiania stopy. Warto zwrócić uwagę, że początkujący biegacze stawiają stopę na pięcie, chociaż zależne jest to właściwe od rodzaju podeszwy buta, bo im ona grubsza i cięższa tym większa prawdopodobieństwo stawiania stóp na pięcie. Natomiast profesjonalni biegacze stawiają często stopę na palach, ale wynika to również z ich obuwia, które jest znacznie lżejsze. Oddech powinien zapewniać właściwie dotlenienie podczas treningu, jednakże nie ma z góry określonej zasady czy powinno się oddychać nosem czy tez ustami, zatem pod względem technicznym istnieje tu pewien luz.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.