Najczęstsze kontuzje biegaczy

Niejedna osoba wykonująca treningi spotkała się z boląca kontuzją. Dotyczy to każdej osoby wykonującej sport, czy to biegacza czy też osoby ćwiczącej na siłowni. Wykonując każde ćwiczenia należy zwracać uwagę na technikę. Jest to szczególnie ważne, bowiem to właśnie przez brak techniki cierpią nasze mięśnie. Niemniej jednak, nawet osoba uprawiająca bieganie w sposób technicznie dobry narażona jest na kontuzje poprzez czynniki zewnętrzne. Biegacze najczęściej cierpią na kontuzję ścięgna achillesowego, rozcięgna podeszwowego, zespół pasma biodrowo-piszczelowego lub skręcenie stawu skokowego. Występują one najczęściej gdyż to właśnie te partie ciała są najbardziej obciążone i podczas biegu wykonują najwięcej pracy, zatem są najbardziej narażone na kontuzje. Jeżeli poczujemy ból w okolicach ścięgna achillesowego należy zmniejszyć szybkość i intensywność biegania i omijać pagórki oraz wzniesienia. W przypadku kontuzji rozcięgna podeszwowego swoją analizę należy rozpocząć od sprawdzenia butów, czy są one właściwe dopasowane do stopy, ponieważ w przypadku tej kontuzji to właśnie nieodpowiednie obuwie odpowiada za tego rodzaju rany. Natomiast jeżeli odczuwamy ból w paśmie biodrowo-piszczelowym należy przestać obciążać wyłącznie jedną stronę, a następnie ją rozciągnąć poprzez wykonanie kilku ćwiczeń. Wszystkie te kontuzje są bardzo popularne wśród biegaczy, warto zatem się przed nimi ustrzec.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.