Kto może wykonywać jogging?

Coraz bardziej popularne staje się bieganie i jogging. Jest to świetna forma aktywności fizycznej pozytywnie wpływająca na samopoczucie i zdrowie. Ponadto bieganie angażuje dosłownie wszystkie partie ciała, przez co także poprawia postawę i sylwetkę. Niemniej jednak bieganie nie jest dla każdego. Mimo, że to właśnie bieganie poprawia krążenie nie mogą go wykonywać osoby z niedokrwieniem serca, niewydolnością krążenia, z powiększonym sercem, zaburzeniem rytmem serca lub wadą zastawkową. Ogólnie zatem jogging nie jest zalecany dla sercowców i osób z problemami krwionośnymi. Poza tym niewskazane jest bieganie dla osób mających problemy ze stawami nóg, kolanami czy innymi tego typu schorzeniami lub zwyrodnieniami. Wynika to głównie z tego, że przy bieganiu w sposób pośredni obciążane są te partie ciała. Jednakże by się przed tym ustrzec można wykonywać kilka innych ćwiczeń mających poprawić rejony nóg i stawów, jak przysiady i wypady w przód i tył. Bieganie ma wiele zalet wpływających na organizm, ale jak widać nie każdy może je uprawiać. Warto jednak dodać, że nawet osoby chore na astmę w sposób racjonalny i umiarkowany mogą uprawiać ten sport. Tak naprawdę w optymalnych warunkach, z twardym podłożem oraz niezbyt codzienną częstotliwością biegać można mimo chorób i schorzeń. Najważniejsze w tym wszystkim jest aby zachować stosowny umiar, dzięki temu bieganie stanie się hobby, a nie sportem, w którym biega się półmaratony bądź maratony.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.