Bieganie jest sportem urazowym

Niektórym ludziom wydaje się, że uprawianie biegania jest bardzo proste. Wystarczy tylko wyjść z domu ubranym w dres i wygodne buty sportowe i zacząć biegać. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że zbyt forsujące treningi i nieodpowiednie do nich przygotowanie może przynieść skrajnie różne od zamierzonych efekty. Przede wszystkim można nabawić się nieprzyjemnych kontuzji. Podczas biegania najbardziej narażone są stawy kolanowe. To na nie spada największy ciężar. Są one obciążone całą masą ciała biegacza. Na dodatek spada ona na nie nagle, podczas wykonywania ruchu podobnego do podskoków. Dlatego osoby, które mają zbyt dużą nadwagę nie powinny zaczynać kuracji odchudzającej od biegania, ale powinny spróbować na początek mniej urazowych i bezpieczniejszych dla kolan sportów, jak choćby pływanie czy nordic walking. Podczas biegania narażone są także stawy skokowe. Większość urazów wynika tutaj z nieprawidłowego ułożenia stopy. Poza tym podczas niesprzyjającej aury, na przykład w trakcie deszczu bardzo łatwo jest się poślizgnąć. Dlatego ludzie, którzy planują rozpocząć regularne treningi, powinni zaopatrzyć się w dobrej jakości obuwie. Jednak to wciąż nie są jedyne problemy, które mogą spotkać biegaczy. Mogą oni także łatwo się przeziębić, jeśli na trening ubiorą się nieodpowiednio do pogody.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.