Rodzaje ćwiczeń fizycznych

Mówiąc o ćwiczeniach fizycznych z całą pewnością należy chociaż w kilku słowach wspomnieć o rodzajach na jakie się dzieją. Ćwiczenia fizyczne to bowiem bardzo niejednolita grupa. Poszczególne ćwiczenia różnią się między sobą nie tylko techniką wykonania, ale także korzyściami, które można za ich przyczyną osiągnąć. Z pewnością każdy z nas słyszał o ćwiczeniach aerobowych. Są to ćwiczenia, które przyczyniają się do zwiększenia wydolności oddechowej oraz poprawienia kondycji naszego układu krwionośnego. Do ćwiczeń aerobowych zalicza się jazdę na rowerze, biegi oraz pływanie. Jeśli będziemy wykonywali je regularnie zmniejszy się także nasza tkanka tłuszczowa. Wyróżnia się także ćwiczenia oporowe, które określane są także mianem ćwiczeń siłowych. Te ćwiczenia mają na celu zwiększenie masy mięśniowej. Przyczyniają się one również do poprawy stanu naszego układu kostnego. Wyróżnia się także ćwiczenia rozciągające. Ich celem jest zwiększenie elastyczności włókien, które obecne są w naszych mięśniach. Ćwiczenia rozciągające to także świetny sposób na relaks oraz pozbycie stresów z całego dnia. Nie tylko zwiększają one ruchomość stawów, ale sprawiają także, że wzmocnieniu ulegają ścięgna. Dochodzi także do zdecydowanie lepszego poziomu ukrwienia mięśni. Ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane po każdym treningu fizycznym. Minimalizują one również ryzyko powstania kontuzji. Wyróżnia się także ćwiczenia izotoniczne oraz izometryczne.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.