Rodzaje ćwiczeń fizycznych

Jeśli rozmawiamy o ćwiczeniach fizycznych z całą pewnością nie możemy zapomnieć o ich rodzajach. Każde ćwiczenie fizyczne może bowiem zostać zakwalifikowane do określonej grupy, która na nasz organizm wywiera zupełnie inny wpływ. Z pewnością wiele osób, nawet ci, którzy nie zajmują się ćwiczeniami fizycznymi, słyszało o ćwiczeniach aerobowych. Jest to najbardziej znana grupa ćwiczeń fizycznych, która zalecana jest przede wszystkim dlatego, że wywiera bardzo korzystny wpływ na nasz układ krążenia oraz układ oddechowy. Do ćwiczeń aerobowych zalicza się między innymi biegi, aerobik oraz jazdę na rowerze. Ćwiczenia te pozwalają nam schudnąć, sprawiają także, że nasz układ krążenia oraz układ oddechowy znajdują się w doskonałej kondycji. Każdy z nas przynajmniej trzy razy w tygodniu powinien uprawiać ćwiczenia aerobowe. Kolejną grupą ćwiczeń, która jest dość mocno znana są ćwiczenia siłowe. Wykonywane są one przez te osoby, którym zależy na zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Większość ćwiczeń, które można wykonać na siłowni zalicza się właśnie do tej grupy. Mówiąc o tych ćwiczeniach trzeba bardzo wyraźnie podkreślić, że ich wykonywanie sprawia, że kości również zyskują dużo lepszą formę. Dzięki temu ćwiczenia te przyczyniają się do zapobiegania rozwojowi osteoporozy. Z całą pewnością kobiety nie powinny więc całkowicie rezygnować z tego typu ćwiczeń. Wśród rodzajów ćwiczeń wymienia się także ćwiczenia rozciągające, izometryczne oraz anaerobowe.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.