Niezwykle istotny stretching

Po każdym dłuższym treningu niezbędny jest stretching. Jest to zestaw ćwiczeń, który ma za zadanie rozciągnąć i zrelaksować nasze mięśnie po wysiłku fizycznym. Zauważmy, że zazwyczaj ten typ ćwiczeń w ogóle nie jest stosowany na wychowaniu fizycznym w szkole. Dzieci biegają, grają, siłują się, ale kiedy już zbliża się koniec lekcji wypuszcza się je do szatni i na przerwę. Stretching jest jednak bardzo potrzebny i dobrze jest wpajać tę wiedzę już od najmłodszych lat. Nie można też powiedzieć, że stretching jest mniej ważny od rozgrzewki. Kiedy jesteśmy po treningu, zazwyczaj mamy ochotę od razu usiąść albo się położyć. Jednak nie o to chodzi. Musimy jeszcze zagospodarować trochę czasu, aby każdy mięsień, który jest zmęczony poczuł, że jest rozciągany przez około pół minuty. Jeśli biegamy, pamiętajmy, że jest to sport ogólnorozwojowy. Musimy rozciągać mięśnie nóg, brzucha oraz rąk i pleców. Można to robić w naprawdę nieskomplikowany sposób. Najważniejsze jest po prostu to, aby pamiętać chociażby o pobieżnym stretchingu. Wcale nie trzeba wymyślać skomplikowanych pozycji rodem z yogi, aby rozciągnąć mięśnie. Przypomnijmy sobie proste ćwiczenia polegające na delikatnym schylaniu się, naciąganiu mięśni na stojąco czy na siedząco. Liczy się to, aby mięsień został w jakikolwiek sposób rozciągnięty.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.