Jak uniknąć kontuzji

Z pewnością każdy, kto decyduje się na ćwiczenia fizyczne chciałby uniknąć powstania kontuzji, która nie dość, że zazwyczaj powoduje ból to jeszcze wyłącza z treningu czasem nawet na kilkanaście tygodni. Kontuzji może uniknąć każdy, kto będzie się stosował do kilku prostych zasad. Przede wszystkim niezależnie od tego na jakie ćwiczenia fizyczne się decydujemy zawsze musimy pamiętać o rozgrzewce. Przygotowuje ona nasze ciało oraz wszystkie nasze mięśnie do wzmożonego wysiłku fizycznego. Po zakończeniu zasadniczych ćwiczeń należy natomiast pamiętać o ćwiczeniach rozciągających oraz rozluźniających, które sprawią, że organizm będzie mógł znowu się uspokoić i wyciszyć. Kontuzji pomoże nam uniknąć również odpowiednio dobrany sprzęt. Wiele osób uważa, że zasada ta dotyczy tylko i wyłącznie sportów specjalistycznych takich jak chociażby narciarstwo zjazdowe. Tymczasem okazuje się, że również w tak prozaicznym sporcie jak poranny jogging sprzęt ma ogromne znaczenie. Jeśli będziemy bowiem biegali w niewłaściwych butach możemy nabawić się problemów ze stawami kolanowymi, a nawet z kręgosłupem. Kontuzji unikniemy także wtedy, kiedy nie będzie dopuszczali do przemęczenia organizmu. Jeśli czujemy, że mamy już dość ćwiczeń powinniśmy wykonać ćwiczenia rozciągające i odpocząć. Organizmu nie można bowiem przemęczać. Należy pamiętać również o tym aby nie ćwiczyć wtedy, kiedy jesteśmy chorzy lub źle się czujemy.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.