Jak uniknąć kontuzji

Każdy, kto decyduje się na uprawianie ćwiczeń fizycznych powinien dokładnie wiedzieć co robić aby uniknąć powstania kontuzji. Kontuzje wiążą się bowiem najczęściej z silnym bólem. Dodatkowo mogą wykluczyć nas z aktywnego życia nawet na kilka tygodni. Jeśli kontuzja będzie bardzo poważna wykluczenie ze sportu może wynosić nawet kilka miesięcy. Co więc robić aby kontuzja nas w ogóle nie dotknęła? Z całą pewnością trzeba pamiętać o tym, że przed rozpoczęciem każdych ćwiczeń fizycznych należy przeprowadzić rozgrzewkę. Przygotuje ona wszystkie mięśnie, ścięgna oraz stawy do wytężonej pracy i sprawi, że ryzyko kontuzji się oddali. Nie można zapominać również o tym aby każde ćwiczenia fizyczne kończyć dawką ćwiczeń rozciągających oraz rozluźniających. Każdy, kto regularnie ćwiczy i chce uniknąć kontuzji powinien pamiętać także o tym, że nie należy podejmować intensywnego wysiłku fizycznego wtedy, kiedy jesteśmy chorzy lub nasz organizm dochodzi do siebie po chorobie. Ćwiczenia fizyczne w takiej sytuacji również mogą zakończyć się bolesną kontuzją. Z całą pewnością trzeba pamiętać również o tym aby zawsze mierzyć swoje siły na zamiary. Obciążenia, które decydujemy się zastosować podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych nie mogą przekraczać naszych możliwości. Nie należy również ćwiczyć, kiedy czujemy, że po prostu już nie mamy na to więcej siły. Zmęczony organizm również jest bowiem o wiele bardziej podatny na najróżniejsze kontuzje.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.