Ćwiczenia fizyczne dla osób z problemami z kręgosłupem

Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane przez wszystkie osoby niezależnie od tego czy jesteśmy zdrowi czy też mamy jakieś problemy zdrowotne. Nawet osoby, które borykają się z problemami z kręgosłupem powinny pamiętać o tym aby regularnie podejmować aktywność fizyczną. Należy jednak bardzo wyraźnie podkreślić, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne są dla takich osób wskazane. Jeśli naszym problemem jest boczne skrzywienie kręgosłupa warto decydować się na ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie tak zwanego gorsetu mięśniowego. Wskazane są pływanie oraz jazda na nartach biegowych. Z całą pewnością osoby takie powinny jednak unikać ćwiczeń, które wykonuje się w pozycji stojącej. Lepiej unikać także długich marszy. Jeśli naszym problemem jest kifoza w odcinku piersiowym powinniśmy z całą pewnością zapisać się na basen. Pływanie jest bowiem w tym wypadku najlepszym rodzajem ćwiczeń fizycznych. Dozwolone są wszystkie style pływackie, ale trzeba pamiętać o tym, że nie należy pod żądnym pozorem pływać na plecach. Unikać należy także jazdy na rowerze oraz podnoszenia ciężarów. Osoby z kifozą w odcinku piersiowym nie powinny także wykonywać skoków przez skrzynię. Ci, którzy borykają się z problemem dyskopatii powinni wybierać aktywność fizyczną w formie zabawy. Świetnym wyborem są więc takie gry jak siatkówka i koszykówka. Można również jeździć na rowerze. Warunkiem jest równa nawierzchnia, po której jedziemy.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.