Bardzo ważna rozgrzewka

Przed ćwiczeniami powinniśmy się nieco rozgrzać. Rozgrzewka potrzebna jest do tego, aby nasze mięśnie były wydajniejsze oraz aby nie były tak podatne na kontuzje. Przed każdymi zawodami zawodnicy rozgrzewają swoje mięśnie, po to, aby być szybszymi, silniejszymi, odporniejszymi. To naprawdę bardzo istotne. Szczególnie trzeba rozgrzać te mięśnie, które w treningu będą niezwykle aktywne. Jeśli zatem na przykład przygotowujemy się do pływania, trzeba bardzo dokładnie rozgrzać ramiona oraz łydki. W przeciwnym razie mięśnie bardzo szybko się zmęczą. Kiedy wybieramy się na lekcje tańca latynoamerykańskiego, zauważymy, że rozgrzewać należy mięśnie w okolicach miedniczy oraz nogi. Bez rozgrzewki bardzo łatwo o naciągnięcia, skręcenia oraz zwichnięcia mięśni, stawów, ścięgien. Nasze ciało musi więc zostać przygotowane do sportu. Bez tego nie skorzystamy z jego pełnego potencjału. Możemy też tan potencjał zgasić w zarodku, gdy od razy źle staniemy i skręcimy staw skokowy. Rozgrzewka, nawet niewielka naprawdę bardzo wiele zmienia. Organizm jest przede wszystkim przygotowany na wysiłek. Lepiej również zarządza energią, ponieważ temperatura ciała nie podnosi się diametralnie i gwałtownie. Rozgrzewajmy się również przed ćwiczeniami takimi jak yoga, ponieważ bardzo łatwo w nich o naciągnięcie mięśni i ścięgien.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.