Bardzo istotny stretching

Powinniśmy wiedzieć, że tak jak bardzo ważna jest rozgrzewka, tak samo niezwykle istotny jest stretching. Dlaczego? Otóż rozgrzewka polega na rozgrzaniu mięśni, przygotowaniu ich do tego, aby były wydajniejsze podczas treningu. Mają być też nieco bardziej odporne na kontuzje. Bez rozgrzewki lepiej nie zabierać się za trening. Jednak jeśli chodzi o stretching to nie jest on aż tak popularny. Chodzi o to, że większość z nas w ogóle nie pamięta takiej części choćby z lekcji wychowania fizycznego. Rozgrzewka, owszem, miała miejsce, ale kiedy zbliżała się końcówka lekcji, nauczyciel wypuszczał uczniów z sali gimnastycznej do szatni bez stretchingu. Tak jak rozgrzewka ma przygotować mięśnie do ćwiczeń, tak stretching ma za zadanie mięśnie uspokoić. Zazwyczaj po dużym wysiłku możemy czuć jak mięśnie nad drgają, ponieważ ni stąd ni zowąd nasze mięśnie z stanu wzmożonej pracy zostały wprowadzone w stan spoczynku. Natomiast mięsień musi poczuć, że po wysiłku jest przynajmniej przez około pół minuty rozciągany. Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających. Jeśli więc biegaliśmy, trzeba dokładnie rozciągnąć nogi, brzuch i ramiona. Kiedy pływaliśmy, trzeba również rozciągnąć całe ciało. Jeśli na siłowni trenowaliśmy ramiona i plecy, również te mięśnie należy po treningu rozciągnąć. Nie zapominajmy o tym nigdy.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.