Archive for the ‘dlaczego warto biegać’ Category

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Niejedna osoba wykonująca treningi spotkała się z boląca kontuzją. Dotyczy to każdej osoby wykonującej sport, czy to biegacza czy też osoby ćwiczącej na siłowni. Wykonując każde ćwiczenia należy zwracać uwagę na technikę. Jest to szczególnie ważne, bowiem to właśnie przez brak techniki cierpią nasze mięśnie. Niemniej jednak, nawet osoba uprawiająca bieganie w sposób technicznie dobry […]

Kontuzja podczas biegania

Wielu biegaczy narażonych jest na różnego rodzaju kontuzje. Trudno określić jak ich uniknąć jednakże można spróbować przedstawić kilka wskazówek. Biegaczy zasadniczo dręczą kontuzje związane z budową szkieletu, a raczej z jego drobnymi nieprawidłowościami, zatem z wadą postawy, złych nawykowych ruchów. Przy każdym treningu należy zatem pamiętać o właściwej postawie, szczególnie jeżeli odbywa się na zewnątrz […]

Idealny pulsometr dla biegacza

Dla osób wykonujących jogging lub bieganie, świetnym narzędziem pomiarowym będzie pulsometr. Jest to ciekawe rozwiązanie pozwalające na monitorowanie treningu i mające wpływ także na planowanie przyszłych sesji joggingowych. Żeby wiedzieć jak duże znaczenie może mieć pulsometr, należy wcześniej przedstawić czemu ważne jest mierzenie pulsu podczas treningu. Przede wszystkim trening nie do końca będzie skuteczny, jeżeli […]

Ciekawe akcesoria dla biegaczy

Zaawansowani biegacze, ale także ci początkujący, by usprawnić swój trening oraz komfort mogą nabyć wiele interesujących akcesoriów do biegania. Oprócz ubioru i obuwia, które są zasadniczymi elementami stroju biegacza istnieje sporo ciekawych narzędzi, które pozwolą kontrolować cały trening, długość biegania, przebyte kilometry, spalone kalorie czy mierzenie pulsu. Podstawowym takim narzędziem jest pulsometr. Pulsometr kontroluje intensywność […]

Kilka wskazówek dla diety biegaczy

Dla każdej osoby trenującej niezbędnym elementem uzupełniającym trening jest dieta. Może ona bowiem wzmocnić efekty treningu lub przeciwnie, może zniweczyć skutki ciężkiej pracy. Dlatego też ma dieta ma nadrzędne znaczenie dla osób uprawiających sporty, biegaczy czy ćwiczących na siłowni. Istnieje kilka podstawowych zasad diety, które może zastosować każda osoba posiadająca aktywny tryb życia. Zasadniczymi zasadami […]

Dieta, a treningi

Podczas treningów, szczególnie tych intensywnych spala się dużą ilość kalorii, wypłukują się zanieczyszczenia organizmu oraz kształtują się mięśnie. Każdy forma aktywności fizycznej przynosi dla organizmu wiele dobrego, a bieganie jako forma kardio wpływa pozytywnie na serce czy układ krążenia. Jednakże aby bieganie czy jogging przynosiły należyte efekty, czy to w poprawie stanu zdrowia lub sylwetki […]

Dieta dla biegacza

Bieganie bądź jogging są świetną formą aktywności fizycznej. Przede wszystkim dlatego, że poprzez bieganie poprawia się ogólny stan zdrowia organizmu, a także ładnie kształtuje się sylwetka. Jednakże najważniejsze jest to, że bieganie wpływa pozytywnie na układ krążenia, układ immunologiczny, płuca oraz serce. Dotlenia krew i mózg. Samo jednak uprawianie sportu to nie wszystko. Idealnym uzupełnieniem […]

Materiał odzieży do biegania

Dla biegaczy zarówno tych początkujących jak i zaawansowanych ważny jest strój przeznaczony do biegania lub joggingu. W istocie jest to ważny element treningu, gdyż wpływa on na komfort oraz reakcje organizmu podczas biegania. Wskazane jest aby materiał z jakich uszyta powinna być tego typu odzież powinny były przewiewne, a więc właściwie powinny przepuszczać powietrze, szybkoschnące […]

Czym zwalczyć przetrenowanie biegowe?

Osoby uprawiające jakikolwiek sport, ćwiczące na siłowni lub wykonujące inne aktywności fizyczne nie raz spotkały się z przemęczeniem i przetrenowaniem organizmu. Każda forma ruchu wpływa pozytywnie na ludzkie ciało, natomiast przetrenowanie może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia. Dlatego też podczas uprawiania sportu lub wykonywania ćwiczeń, a szczególnie biegania i joggingu należy uważać, by nie doprowadzić […]

Jak uniknąć przetrenowania?

Zarówno dla początkujących biegaczy jak i zaawansowanych zmorą jest przetrenowanie. Może one mieć wiele negatywnych konsekwencji niwecząc tym samym wszystkie dobre treningu. Czym zatem jest przetrenowanie i jak go uniknąć? Przetrenowanie to wbrew pozorom zmniejszenie wydolności i wydajności fizycznej oraz wynik za rzadkiego odpoczynku i regeneracji w stosunku do częstotliwości lub intensywności treningu, biegania lub […]