Archive for Marzec, 2013

Warto określać cel

Kiedy chcemy zabrać się za ćwiczenia warto postawić sobie cel, chociażby mały. Jeśli chcemy ćwiczyć, aby schudnąć, warto na początek nie zakładać sobie, że schudniemy dziesięć kilogramów, ale na początek niech będą trzy. Potem dołożymy kolejne trzy i następne cztery. W ten sposób będzie nam znacznie łatwiej. Celem może być także określenie kondycji. Na przykład […]

Należy unikać rutyny

W sporcie trzeba unikać rutyny. Jednak w każdej odrębnej dziedzinie co innego jest rutyną. Przykładowo okazuje się, że na samym początku spływ kajakowy może być wspaniałą przygodą. Na pewno się zmęczymy i rozruszamy. Jednak jeśli będziemy spływać tą samą rzeką z tymi samymi ludźmi, wkrótce stanie się to naprawdę nudne. Tak samo wycieczki rowerowe, które […]

Inspiracja dzięki profesjonalistom

Nie każdego z nas jest stać na to, aby na przykład zapisać się na siłownię, na basen czy co tydzień wyjeżdżać na spływy kajakowe. Jednak bardzo ważne jest to, aby znaleźć dla siebie sport, który będzie nas interesował. Możemy zainspirować się profesjonalistami. Na przykład jeśli chcielibyśmy zapisać się do szkoły tańca na przykład na salsę, […]

Ćwiczenia w grupie

Bardzo dobrym pomysłem jest ćwiczyć w grupie. Rzecz w tym, że dzięki temu, iż mamy towarzystwo, posiadamy również więcej motywacji i samozaparcia. Zresztą ćwiczenia w grupie są często uznawane za zabawę, dlatego o wiele łatwiej jest nam się do nich zabrać. Warto więc umawiać się z przyjaciółmi na niezobowiązujący mecz piłki nożne czy koszykówki. Bardzo […]

Zaplanuj swój trening

Trening warto wpisywać do kalendarza. Otóż nie możemy zapominać o tym, aby potrenować, ponieważ wtedy trening będzie się mijał z celem. Owszem, jeśli z natury jesteśmy osobami aktywnymi: chadzamy na dyskoteki, na kręgle, na łyżwy, na basen, nie musimy trenować. Jednak kiedy pracujemy siedząc za biurkiem i jedyna aktywność fizyczna to przechadzanie się z wózkiem […]

Sport, który lubimy

Możemy nie znosić sportu. Oczywiste jest to, że nie każdy lubi biegać tak jak nie każdy lubi czytać książki. Jednak tak jak możemy dobrać dla siebie jedną wyjątkową książkę, która na pewno spodoba się wrogowi literatury, tak samo można wybrać sport, który spodoba się osobie biernej fizycznie. Bieganie może być nudne. Skakanie na skakance również. […]

Odpowiedni zestaw ćwiczeń

Każdy z nas jest inny, a zatem zupełnie naturalne jest to, że jeśli koleżanka schudła za pomocą odpowiedniego treningu, wcale nie oznacza to, że i my schudniemy dzięki niemu. Przede wszystkim warto pamiętać, że mamy zupełnie inny metabolizm. Ci, którzy mają szybszy metabolizm również szybciej chudną. Zdarza się też, że jedna osoba schudnie tylko dzięki […]

Odchudzanie a rzeźba

Kiedy schudniemy, wcale nie będzie to oznaczało, że będziemy posiadać ładną rzeźbę naszego ciała. Wiele zależy od tego w jaki sposób chudliśmy. Jeśli jedyna na co było nas stać to dieta, nie zdziwmy się, że faktycznie schudniemy, ale nasze ciało nie będzie jędrne, skóra będzie się niezbyt dobrze prezentowała, nie pozbędziemy się (w przypadku kobiet) […]

Ćwiczenia na odchudzanie

Kiedy się odchudzamy, musimy wiedzieć, że trzeba dobrać dla siebie odpowiednie ćwiczenia. Nie wszystkie nadadzą się do tego, aby za ich pomocą chudnąć. Bardzo duża liczba osób poleca na odchudzanie aerobiczną szóstkę weidera czyli A6W. Jednak to podstawowy błąd. To ćwiczenie warto wykorzystywać podczas rzeźbienia mięśni brzucha albo w chwili, gdy chcemy je bardziej wzmocnić. […]

Sport i dieta

Jeśli ćwiczymy dla zdrowia, warto pamiętać o tym, aby trening został podparty dietą. Oczywiście nie chodzi o to, aby się głodzić. Możemy po prostu pamiętać o tym, aby nie jadać zbyt dużo niezdrowych rzeczy takich jak chipsy, hamburgery itd. Ćwiczenia mają być częścią naszego życia, dlatego nikt nie każe nam rezygnować zupełnie z ulubionych, choć […]