Archive for Marzec, 2013

Pomysły na trening

Jesteśmy różnymi ludźmi, zatem różny rodzaj treningu może być dla nas najlepszy. Przede wszystkim, kiedy zaczynamy wprowadzać w życie zmiany i mówimy o tym komuś, uważajmy. Rzecz w tym, że trzeba uważać na ludzi, którzy mają w naturę wpisane to, aby ludzi zniechęcać. Co to za osoby? To te, które uważają, że jeśli nie biegamy […]

Chwalmy się osiągnięciami

Co nas zmotywuje do dalszych ćwiczeń? Przede wszystkim zanim zaczniemy trening, na pewno miewamy chwilę zwątpienia: czy damy radę, czy nie zrezygnujemy w trakcie. Co takiego będzie motywacją? Podzielenie się ze światem swoimi zamiarami. Być może posiadamy bloga albo konto na portalu społecznościowym. Dodajmy naszą aktualną fotografię lub wymiary oraz napiszmy, co zamierzamy i co […]

Jak utrzymać wagę

Zazwyczaj decydujemy się na regularne ćwiczenia, kiedy chcemy schudnąć albo wyrzeźbić mięśnie. Czasem schudnąć jest bardzo łatwo. Bywa, że i niektórzy szybko wyrzeźbią mięśnie. Jednak w jaki sposób sprawić, aby ta praca nie została zmarnowana? Tym bardziej kiedy włożyliśmy w to wiele wysiłku i nie było nam łatwo? Otóż nie wolno z treningu zrezygnować. Jeśli […]

Ćwiczenia dające efekty

Efekty w ćwiczeniach bywają różne. Zasadniczo wydaje nam się, że skoro koleżanka schudła przy takim zestawie ćwiczeń, to i my powinnyśmy. Jednak koleżanka mogła mieć zalecone ćwiczenia przez osobistego trenera lub ćwiczenia te zalecił jej dietetyk po uprzednim badaniu. Oczywiście koleżanka mogła również posiadać takie szczęście, że ten zestaw ćwiczeń na nią podziałał. Dlaczego zatem […]

Nasz ulubiony sport

Nie ma osoby, która nie jest w stanie znaleźć swojej ulubionej aktywności fizycznej. Owszem, dzisiejsze pokolenie tych najmłodszych dorosłych często nie znosi ruchu. Rzecz w tym, że ostatnimi czasy w szkołach lekcje wychowania fizycznego kładły nacisk na określone dziedziny sportu. Były to lekcje bogate w lekkoatletykę oraz w gry zespołowe. Jednak co, kiedy ktoś nie […]

Złe przyzwyczajenia wrogami

Ćwiczenia są ważne w naszym życiu. Kiedyś ludzie nie musieli specjalnie wyznaczać sobie czasu na sport, ponieważ pracowali fizycznie na polach, a nawet jeśli nie byli chłopami to jeździli konno, wybierali się na polowania, mieli mnóstwo czasu na bale, na których tańczyło się do rana. Ruch zatem był wpisany w życie codzienne człowieka. Dzisiaj za […]

Wygrać z lenistwem

Lenistwo dopada każdego z nas. Są takie dni, kiedy naprawdę nie chce się ćwiczyć. Być może jest to dzień, w którym szef nas naprawdę zdenerwował, może mamy miesiączkę albo po prostu nie czujemy się najlepiej. Zastanówmy się czy delikatny wysiłek fizyczny nam nie pomoże. Jeśli sądzimy, że naprawdę lepiej to odłożyć, to zrezygnujmy z tego. […]

Bawmy się sportem

Pamiętajmy, że sport ma być zabawą. Nie możemy go traktować śmiertelnie poważnie. Owszem, jeśli goni nas czas przed zawodami kulturystycznymi, a nasze tricepsy wciąż nie są idealnie równe, możemy się zdenerwować, ale to zupełnie inna ranga treningu. W jaki sposób utrzymać formę, aby się za bardzo nie spiąć i nie traktować go tak bardzo poważnie? […]

Kiedy się poddajemy

Nie wszyscy lubią ćwiczyć, dlatego o poddanie się i rezygnację z treningu bez względu na rodzaj motywacji naprawdę łatwo. Jeśli powodem naszej rezygnacji jest brak czasu, należy przeanalizować nasz plan dnia i jeśli nie możemy ćwiczyć codziennie po godzinie, musimy określić sobie trzy lub dwa treningi po dwie godziny. Ewentualnie możemy po prostu ćwiczyć mniej. […]

Znajdźmy odpowiednią motywację

Motywacja jest bardzo ważna, kiedy zaczynamy ćwiczyć. Dla jednych motywacją będzie po prostu zdrowie. Być może posiadamy dwadzieścia lub więcej kilogramów nadwagi. Aby zmienić swoje życie i zacząć żyć zdrowo, trzeba się ich pozbyć, jednak nie zbyt szybko. Dajmy sobie czas. Dobrze jest chudnąc kilogram na jeden tydzień na samym początku. Potem, im mniej ważymy […]